Beta-Alaniini

About

Beta-alaniini (beta-alanine) on aminohappo, joka voi tukea urheilijoiden ja kuntosaliharjoittelijoiden harjoittelua. Tämä luonnollinen aminohappo sopii tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat tukea kestävyysharjoitteluaan ja voimaharjoitteluaan. Beta-alaniini vaikuttaa karnosiinipitoisuuteen lihaksissa ja on suosittu lisäravinne urheilijoiden keskuudessa. Mitä hyötyä on Beta-alaniinista? Beta alaniini toimii maitohappopuskurina eli laktaattipuskurina estäen maitohappojen kerääntymisen lihaksiin. Tästä on on hyötyä erityisesti anaerobisen suorituksen aikana esim. pikajuoksussa tai muussa räjähtävää voimaa vaativassa suorituksessa kuten voimaharjoittelussa. Toisin sanoen hyöty on paras treenisuorituksissa, missä lihaksia alkaa helposti hapottamaan. Oli suoritus sitten portaiden ylösnouseminen tai pitkä köysikiipeilyreitti, soutu, uinti tai intervalliharjoittelu, on beeta-alaniini lisäravinteena hyvä valinta. Koska beeta-alaniini estää lihasten hapotusta, voidaan sitä käyttämällä tehostaa harjoittelua, mikä puolestaan johtaa parempaan kehittymiseen. Tutkimustietoa beeta-alaniinin vaikutuksesta voimaan ja kestävyyteen pidemmissä suorituksissa tarvitaan lisää. Mikä on beta-alaniini? Aminohappo beta-alaniini muodostaa lihaksissa karnosiinia yhdessä histidiini-aminohapon kanssa. Toisin sanoen karnosiini on beta-alaniini ja histidiinin muodostama dipeptidi . Käytön kannalta on tärkeä huomioida, että histidiini ei ole rajoittava tekijä karnosiinin tuotannossa. Siksi pelkän beeta-alaniinin nauttiminen riittää kasvattamaan karnosiinin määrää lihaksissa. Miten Beeta-alaniini toimii? Tavoitteena beeta-alaniinilisän käytöllä on nostaa lihasten karnosiinipitoisuutta, mihin hyöty perustuu. Lihasten karnosiinipitoisuudella on merkitystä maitohapon muodostumiseen lihaksissa kovan treenin aikana. Karnosiini toimii happamuuden puskuroimisessa elimistössä, ja parantaa suorituskykyä estämällä maitohapon kertymistä lihaksiin. Karnosiinia saadaan parhaiten eläinperäisestä ravinnosta