Foolihappo

About

Foolihappo eli folaatti (folic acid) kuuluu B-vitamiineihin , ja sitä kutsutaan myös B9-vitamiiniksi. Tämä välttämätön vitamiini sopii kaikille aikuisille – niin naisille kuin miehille – ja on erityisen tärkeä raskautta suunnitteleville. Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukee normaalia veren muodostumista ja immuunijärjestelmän toimintaa. Foolihappo vai folaatti? Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, mitä käytetään usein ravintolisissä. Ravinnosta saadaan folaattia. Folaatin vaikutus Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Folaatti edistää raskauden aikaista kudosten kasvua, normaalia aminohapposynteesiä, normaalia veren muodostumista, normaaleja psykologisia toimintoja, normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Mistä folaattia saa? Folaattia saadaan ravinnosta. Elimistö ei pysty muodostamaan sitä itse. Folaatin lähteitä ravinnossa ovat mm. täysjyväviljat, kasvikset, marjat, hedelmät ja pavut. Esim. parsakaali on hyvä folaatin lähde. Keskimäärin suomalaiset saavat liian vähän folaattia ravinnosta ja raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville suositellaan foolihappoa ravintolisänä. Folaatin saantisuositus Folaatin saantisuositus vaihtelee iän mukaan. Aikuisten saantisuositus on 300 µg/vrk ja hedelmällisessä iässä oleville 400 µg/vrk. Raskaana oleville suositellaan 500 µg/vrk. Foolihappo miehille ja urheilijoille Vaikka foolihappo yhdistetään usein raskautta suunnitteleviin naisiin, myös miehet hyötyvät folaatin säännöllisestä saannista. Folaatti edistää normaalia aminohapposynteesiä. Se osallistuu myös normaaliin homokysteiinin aineenvaihduntaan ja tukee psykologisia toimintoja. Miehille folaatin saantisuositus on 300 µg päivässä, ja tarve voi kasvaa intensiivisen harjoittelun myötä. Foolihapon hinta ja laatu Aminopörssistä Aminopörssistä löydät laadukkaat foolihappovalmisteet edulliseen hintaan, luotettavasti ja nopealla toimituksella. Tarj