Hierontarullat ja Foam Rollerit

About

Hierontarullat ja foam rollerit ovat tehokas tapa huoltaa kehoa itse kotona. Kuntosaliharjoittelijat ja urheilijat käyttävät putkirullaa lihassyiden avaamiseen, verenkierron parantamiseen ja lihasjumien ehkäisyyn. Foam roller -rullailu auttaa lihasten palautumisessa treenin jälkeen ja parantaa liikkuvuutta ennen harjoittelua. Voit hieroa rullan avulla koko kehon omana treeninään tai käyttää sitä osana lämmittelyä ja kehonhuoltoa. Putkirullan hyödyt Monipuolinen putkirulla avaa jumiutuneita lihaksia nopeasti paineen ja liikkeen avulla. Se auttaa avaamaan lihakset syvältä, edistää verenkiertoa ja estää lihasjumeja. Huomioi, että liika on liikaa. Pistävää tai liikaa kipua ei koskaan saa tuntua. Jos näin käy, kevennä treeniä. Foam roller rullailu tapahtuu aina lihasten päältä, ei nivelten eikä luiden päältä. Putkirullailu on tehokasta treeniä ja auttaa sinua myös kehonhallinnassa. Se onkin erittäin suosittu toiminnallisen treenin harrastajilla ja toimii tukena lihashuollossa . Käytä hierontarullaa itse kotona. Se sopii koko kehon hierontaan. Joillain kuntosaleilla järjestetään myös ryhmäliikuntatunteja foam roller apuna käyttäen. Niistä saa hyviä vinkkejä rullan käyttöön. Putkirullailu kylmiin jalkoihin Pieni jalkapohjien hierontarulla tarjoaa erinomaisen, lämmittävän ja verenkiertoa parantavan hieronnan kylmille jaloille. Vastaavaa hyötyä kohdealueelle paineen ja liikkeen kautta saadaan myös mm. hierontapallolla. Esim. jalkapohjan alle asetettuna se tarjoaa erinomaista hierontaa jalkapohjille, kuten jalkapohjien hierontarullakin. Tämä on myös erinomainen apu kylmiin jalkoihin ja käsiin. Jalkapohjien rullailu lämmittää tehokkaasti viileät jalat. Jos jalat ovat usein viileät, kokeile myös mikrossa lämmitettävää vehnätyynyä . Millainen on hyvä hierontarulla? Hyvä hierontarulla on kestävä ja riittävän kokoinen. Kovempi on tehokkaampi, sillä se luo enemmän painetta lihaksille. Sen avulla on myös helpompi löytää kipupisteitä, joihin keskittyä. Nystyrällinen foamroller tuo li