Hiilihydraatit

About

Hiilihydraatit ovat kuntosaliharjoittelijoiden ja kestävyysurheilijoiden keskeisin energialähde, jonka riittävä saanti mahdollistaa tehokkaan harjoittelun ja palautumisen tukemisen. Hiilihydraattilisäravinne tai hiilarijauhe täydentää glykogeenivarastoja ennen treeniä, antaa energiaa suorituksen aikana ja tukee harjoittelun jälkeistä palautumista. Laadukkaat hiilihydraattijauheet sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraattilähteitä kuten maltodekstriinia ja dekstroosia, jotka soveltuvat liikuntaharrastajille ja suorituskyvyn tukemiseen. Hiilihydraatti lisäravinteena Hiilihydraatti urheiluravinteet sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja joko yhdestä tai useammasta eri lähteestä. Siksi ne toimivat hyvin tuoden energiaa ennen treeniä, antavat energiaa pitkäkestoisen treenin aikana ja nopeuttavat palautumista treenin jälkeen. Hiilihydraatti lisäravinteet toimivat erinomaisesti hiilihydraattitankkaukseen ennen kisoja. Miten hiilihydraatti urheiluravinteena toimii? Eri hiilihydraatit pilkotaan kehossa monosakkarideiksi ja varastoidaan glykogeeninä maksaan ja lihaksiin. Hiilihydraateista tuotetaan energiaa nopeasti treenisuorituksen ylläpitämiseksi. Yhdistelemällä eri hiilihydraattien lähteitä hiilihydraattien hyväksikäyttöä ja nesteiden sekä imeytyvien hiilihydraattien määrää voidaan jonkin verran suurentaa. Esim. Maltodekstriini pilkkoutuu nopeasti, ja on tärkeä polttoaine kaikenlaisissa urheilusuorituksissa. Hiilihydraattijauheen lähteet Lisäravinteena käytettävät hiilihydraattijauheet sisältävät joko useampaa hiilihydraatin lähdettä, esim. tärkkelystä maissista ja perunasta, dekstroosia, D-riboosia ja isomaltuloosia tai yhtä hiilihydraatin lähdettä, joista maltodekstriini on yleisin. Maltodekstriini on yleensä maissitärkkelyksestä valmistettu, mauton hiilihydraatin lähde, jonka sanotaan täyttävän lihasten tyhjentyneet glykogeenivarastot nopeasti ja antavan energiaa elimistölle. Se on tutkittu ja käytetty kestävyysurheilussa. Maltodekstriinin nauttiminen ennen p