Kofeiini

About

Kofeiini (caffeine) on tehokas ainesosa suorituskyvyn parantamiseen ja kestävyyden lisäämiseen harjoittelussa. Kofeiinitabletit ja -jauhe tarjoavat kuntosaliharjoittelijoille ja tavoitteellisille treenaajille helpon ja kätevän tavan saada optimaalinen kofeiiniannos ennen treeniä. Laadukkaat kofeiinitabletti- ja jauhemuodot ovat täydellinen valinta, kun haluat lisätä vireyttä ja keskittymistä harjoitteluun. Kofeiinin lähteet Kofeiini on kaikille tuttu kahvin ainesosa. Sitä lisätään energiajuomiin sen piristävän vaikutuksen vuoksi. Lisäksi luonnostaan kofeiinia on kolajuomissa, suklaassa, kaakaossa ja teessä. Urheiluravinteista ennen treeniä nautittavat laturit eli Pre Workout tuotteet sisältävät hyvin usein annoksen kofeiinia. Miten kofeiini vaikuttaa? Kofeiini edistää vireystilaa ja keskittymistä. Lisäksi kofeiini auttaa lisäämään kestävyyttä harjoittelussa. Siksi se on suosittu ainesosa ennen treeniä nautittavissa lisäravinteissa. Kofeiinin haittavaikutukset Kohtuullisena määrinä käytettynä kofeiinilla on hyviä vaikutuksia. Suurina määrinä nautittuna, siitä sen sijaan on haittaa. Liian suuri kofeiinimäärä voi aiheuttaa päänsärkyä, nestehukkaa, ahdistusta ja levottomuutta. Kofeiini on diureetti eli se lisää virtsaamista ja siksi sitä käyttäessä tulee muistaa juoda riittävästi. Kofeiinia sisältävät lisäravinteet on tarkoitettu terveille aikuisille ja annosohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteita, jotka sisältävät kofeiinia ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville. Ne eivät myöskään sovi kofeiiniherkille. Herkkäunisten kannattaa käyttää kofeiinia sisältävät lisäravinteet aamupäivällä, jotta uni ei häiriinny. Kofeiinitabletit Kofeiinitablettien etuna on nopea nautittavuus ja parempi siedettävyys vatsalle ennen treeniä. Toki ne ovat myös nopea ja helppo tapa kofeiinin nauttimiseen. Kofeiinijauhe Kofeiinijauhe on edullinen vaihtoehto ja annos pieni. Kolmasosasta mittalusikallista saadaan 100mg kofeiinia. Kofeiinin määrä ravintolisissä Kofeiinitabletti sisä