B-vitamiinit

About

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä ihmisen terveydelle. Ne auttavat kehoa muuntamaan ruoan energiaksi, edistävät ihon, silmien ja hiusten terveyttä sekä tukivat hermoston toimintaa. B-vitamiineja on useita erilaisia, ja jokaisella on oma ainutlaatuinen roolinsa kehossa. Tässä esittelyssä käymme läpi kaikki B-vitamiinit ja niiden EU:ssa hyväksytyt terveysväittämät. B1-vitamiini (Tiamiini) Tiamiini on ensimmäinen tunnistettu B-vitamiini, joka on välttämätön hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja hermoimpulssien välityksessä. EU:n mukaan tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa sekä sydämen normaalia toimintaa. B2-vitamiini (Riboflaviini) Riboflaviini on avainasemassa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. EU:n hyväksymien terveysväittämien mukaan riboflaviini auttaa ylläpitämään normaaleja punasoluja, ihoa ja näköä sekä edistää raudan aineenvaihduntaa ja suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. B3-vitamiini (Niasiini) Niasiini, tunnetaan myös nimellä nikotiinihappo, tukee energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa. EU:n mukaan niasiini edistää ihon ja limakalvojen pysymistä normaalina sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. B5-vitamiini (Pantoteenihappo) Pantoteenihappo on olennainen osa koentsyymi A:n muodostumisessa, joka on tärkeä energian tuotannossa. EU:ssa pantoteenihapon on todettu edistävän normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaaleja henkisiä suorituskykyjä sekä auttavan vähentämään väsymystä ja uupumusta. B6-vitamiini (Pyridoksiini) Pyridoksiini on tärkeä proteiini- ja aminohappoaineenvaihdunnassa sekä hemoglobiinin muodostuksessa. EU:ssa hyväksytyt terveysväittämät kertovat, että B6-vitamiini edistää normaalia cysteiinin synteesiä, normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa, homokysteiinin aineenvaihduntaa, proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa, psykologisia toimintoja, punasolujen muodostumista, immuunijärjestelmän normaalia