Afvallen

About

MET PLEZIER AFVALLEN - DE HEERLIJKE PRODUCTEN VAN GYMQUEEN MAKEN JOUW DIEET TOT EEN SMAAKVOLLE BELEVING! --> Wil je wat gewicht verliezen voor je feel-good lichaam? Dan is dit precies de juiste gelegenheid voor je! Onder het motto "gewicht verliezen met plezier" hebben we heerlijke producten ontwikkeld die geen toegevoegde suiker bevatten en je ondersteunen in jouw dieet met minder koolhydraten, een hoog eiwitgehalte of een laag caloriegehalte. Met GYMQUEEN-producten wordt afvallen een bijzonder smakelijke ervaring, waardoor je gemakkelijk een paar kilo's kunt afvallen - en dat alles zonder crashdieet. GEWICHT VERLIEZEN – DAT IS WAT TELT! Om succesvol af te vallen, moet je een tekort aan calorieën opbouwen. Dit betekent dat je minder calorieën moet consumeren dan je lichaam verbruikt. Om te voorkomen dat jouw lichaam tijdens het dieet volledig op de achtergrond raakt en om jouw stofwisseling op gang te houden, adviseren wij een gematigd calorietekort van 300-500 kcal per dag. Want zelfs met een tekort van ongeveer 300kcal per dag kun je in 23 dagen 1kg zuiver lichaamsvet verliezen. Het gematigde tekort aan calorieën is daarom een optimale methode voor jouw gewichtsverlies op lange termijn, zonder jojo-effect. Om jouw individueel calorietekort te berekenen, moet je de 300-500 kcal die wij aanbevelen aftrekken van je totale omzet, d.w.z. de hoeveelheid energie in de vorm van calorieën die je nodig hebt om je lichaamsgewicht op peil te houden. Je kunt hier eenvoudig jouw totale energie-uitgaven berekenen. Dus zoals je kunt zien, hangt het verliezen van gewicht veel af van het dieet. Waar je op moet letten in jouw dieet als je wilt afvallen, wordt in het volgende gedeelte uitgelegd. 1. DE JUISTE VOEDING IN HET DIEET - HOE ZIET HET ERUIT? Voeding speelt een belangrijke rol bij zowel spieropbouw als gewichtsverlies. De verdeling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en de optimale toevoer van micronutriënten (vitaminen en mineralen) zijn relevant. Koolhyd