Energie Riegel

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Warum Energie-Riegel für Sportler so wichtig sein können: Was beinhalten Energieriegel? Wer braucht Energieriegel? Wo liegen die Vorteile von Energieriegeln? Wann sollte ich Energieriegel zu mir nehmen? Fazit 1. Was beinhalten Energieriegel? Energieriegel sind für Athleten eine bequeme Möglichkeit, ihren Kohlenhydratspeicher schnell aufzufüllen: Mit diesen Fitnessriegeln versorgen sie ihren Organismus zum Beispiel beim Radfahren für die nächste Etappe oder beim Marathon für die nächsten Kilometer direkt mit wertvollen Kohlenhydraten (also Energie). Meist nehmen Sportler – abhängig von der Intensität ihres Trainings oder Wettkampfs – den ersten Riegel nach etwa einer Stunde zu sich. Bei hochwertigen Fitnessriegeln für Energie liegt der Anteil an Kohlenhydraten bei mindestens 60 Prozent. Dieses sollten idealerweise unterschiedlich schnell verfügbar sein. Ein Teil sollte dem Körper schnell zur Verfügung stehen – ein anderer Teil erst später, um den Körper als nachhaltige Energiequelle auch noch nach einer gewissen Zeit mit Energie zu versorgen. Neben Kohlenhydraten sollte der Energie-Riegel ein Eiweißanteil von etwa 30 Prozent enthalten und einen Fettanteil von etwa 10 Prozent. Dabei ist es sinnvoll, darauf zu achten, dass der Energieriegel als Zutaten wertvolle und gut verdauliche Fette sowie möglichst ungesättigte Fettsäuren besitzt. 2. Wer braucht Energieriegel? Energie-Riegel sind besonders bei Ausdauersportlern beliebt – also bei Marathonläufern, Radfahren, Triathleten oder Langläufern. Diese Sportler sind meist lange unterwegs und haben nicht die Möglichkeit, größere Nahrungsvorräte mitzuführen. In diesen Situationen sind die kleinen und einzeln verpackten Riegel der praktische Energie-Lieferant für zwischendurch. Mittlerweile nutzen auch Kraftsportler und Bodybuilder verschiedene Energie-Riegel, um ihren zum Teil hohen Energiebedarf zu decken oder die Kohlenhydratspeicher vor dem Training nochmal aufzufüllen – zum Beispiel nach einem langen Bürotag mit anschließ