Darmflora stärken

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Regelmäßig Magen-Darm-Beschwerden? Wer kaum Blähungen und maximal drei Mal täglich Stuhlgang hat, ist mit einer guten Verdauung gesegnet. Verdauungsprobleme können natürlich trotzdem ab und an auftreten: zum Beispiel, wenn Sie etwas Verdorbenes oder Unverträgliches essen oder wenn in stressigen Situationen das vegetative Nervensystem den Körper durcheinanderbringt Viele Menschen sind aber dauerhaft von Magen-Darm-Beschwerden betroffen: 20 Prozent der Deutschen leiden an Verstopfung, 15 Prozent an chronischen Durchfällen und 10 Prozent unter dem sogenannten Reizdarmsyndrom. Doch warum schlägt der Darm auf diese Weise permanent Alarm? Ein möglicher Grund ist eine gestörte Darmflora. Die Aufgabe unserer Darmflora Eine gesunde Darmflora ist zu etwa 85 Prozent von guten Bakterien besiedelt. Sie unterstützen die körpereigenen Abwehrmechanismen und produzieren wichtige Aminosäuren und Vitamine. Ist dieses sensible Gleichgewicht gestört und die Anzahl der schädlichen Bakterien nimmt zu, funktionieren die Prozesse der Immunabwehr nicht mehr reibungslos. Vermehrte Infekte, Entzündungsprozesse sowie Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall und Verstopfungen können die Folge sein. Welche Ursachen hat ein gestörtes Darm-Gleichgewicht? Veränderungen in der Bakterienbesiedlung, von Ärzten als Dysbiose bezeichnet, haben vielfältige Ursachen. Die gute Nachricht: Einige von ihnen lassen sich aktiv beeinflussen. Hier eine Auswahl der häufigsten Gründe für eine gestörte Darmflora: Schlechte Ernährungsgewohnheiten Kontakt mit Umweltgiften Zigarettenkonsum Einnahme von Antibiotika oder anderer Medikamente Stress Krankheitserreger Warum sind Probiotika für die Darmgesundheit so wichtig? Mit einer darmfreundlichen Ernährung tragen Sie täglich dazu bei, dass die Darmflora zu ihrem Gleichgewicht zurückfindet. Zucker, Alkohol und Fertigprodukte sollten Sie meiden. Viel frisches Gemüse und Obst, Präbiotika, also bestimmte Ballaststoffe, die zum Beispiel in Getreide, Zwiebeln und Bananen stecken, s

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