Painonnostovyöt

About

Painonnostovöiden ABC Kirjoittanut: Jesse Kinnunen Jesse on Classic Bodybuilding juniorien Suomenmestari 2019 ja tunnustettu kuntosaliharjoittelun asiantuntija ja Personal Trainer. Lisätietoja Jessen taustasta ja kokemuksesta löydät hänen Gorilla Sports -profiilisivultaan . Seuraa Jesseä Instagramissa: jessekinnu Painonnostovyö on monipuolinen ratkaisu treenaamiseen ja se auttaa.. Jos teet kyykkyjä tai maastavetoja tarpeeksi pitkään, alat yleensä jossain vaiheessa miettiä kahta asiaa: pitäisikö minun käyttää hanskoja tai ottaa painonnostovyö käyttöön? Vastaus ensimmäiseen kysymykseen on yksinkertainen: tee miten haluat, hanskat voivat auttaa tai sitten eivät! Toisen kysymyksen vastaus on hieman monimutkaisempi. Voidaksemme vastata siihen, meidän tulee selventää muutamia asioita. Aluksi: puhumme tässä ainoastaan painonnostovöistä, jotka ovat paksua nahkaa vahvalla soljella. Tavarataloissa myytävät hatarat vyöt, joissa on nailonhihnat ja muovisoljet, voivat olla hyödyllisiä joissain tilanteissa, mutta emme puhu niistä tässä. Hyvä painonnostovyö (sellainen, jota voimannostajat käyttävät treenatessa ja kilpailuissa) vahvistavat keskivartaloasi sekä siirtävät ja jakavat koko keskivartalosi voimaa. Toiseksi on todella tärkeää määritellä, mitä tarkoitamme puhuessamme keskivartalosta. Keskivartalolla viittaan kaikkiin lihaksiin ja kudoksiin, jotka muodostavat keskivartalosi. Kuvittele, että rinnoista lantioon kulkee lieriö. Tärkeimpiä lihaksia tällä alueella ovat vatsalihakset, poikittaiset vatsalihakset (jotka eivät ole näkyvillä ja niiden tärkeys usein unohdetaan), vinot vatsalihakset (vartalosi sivuilla), selän ojentajalihakset ja leveät selkälihakset sekä paljon muita lihaksia, joilla on monimutkaiset anatomiset nimet, jotka muodostavat lantionpohjan. Älä ajattele keskivartaloa yksittäisinä lihaksina, vaan pakettina joka tuo keholle voimaa, terveyttä ja toiminnallisuutta: koko keskivartalo toimii yksikkönä luodakseen vakaan perustan raajojen liikkeille. Treenatessasi ke