Fingertrainer

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Dabei lässt sich mit dem Trainer – ein regelmässiges Workout vorausgesetzt – oft ein besonders nachhaltiger Effekt erreichen, mit dem unter anderem beispielsweise die so oft zitierte „Griffkraft“ gesteigert werden kann. Noch dazu kann der Fingertrainer in den meisten Fällen auch problemlos in den Alltag integriert werden. Hier braucht es nicht zwangsläufig den Gang ins Sportstudio oder ins Home Gym, um die entsprechenden Muskeln zu fordern. Viele Sportler platzieren ihren Fingertrainer ganz einfach neben dem PC und nutzen ihn, um beispielsweise während der Mittagspause ein wenig mit ihm zu arbeiten. Klassische Anwendungsgebiete: welche Übungen lassen sich mit dem Fingertrainer realisieren? Die Art der Übung, die mit dem Fingertrainer ausgeführt wird, erklärt sich in der Regel schon beim ersten Blick auf das Gerät. Denn: hier gilt es, mit der jeweiligen Hand beide Griffe zu umfassen und diese dann zusammenzudrücken. Klingt einfach? Viele Sportler, die in der Vergangenheit noch nicht mit diesem Gerät gearbeitet haben, wundern sich immer wieder, wie anstrengend es sein kann, hier beispielsweise drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen zu absolvieren. Denn: bei der beanspruchten Muskelgruppe handelt es sich um einen Bereich, der im Alltag oft nicht allzu stark genutzt wird. Vor allem Kletterer wissen jedoch, wie viel ein hohes Mass an Griffkraft im Mix mit einer starken Unterarmmuskulatur wert sein kann. Mit einem Fingertrainer kannst Du sowohl im Kraft- als auch im Ausdauerbereich arbeiten. Ob Du hierbei dann nach einem vergleichsweise „strengen Muster“ (immer wieder die gleiche Anzahl von Sätzen und Wiederholungen) vorgehst oder Deine Übungen zwischendurch – zum Beispiel in der Mittagspause – ausführst, bleibt Dir überlassen. Besonders wichtig ist es jedoch in jedem Falle…: am Ball zu bleiben und entsprechend regelmässig zu trainieren das Gewicht bzw. den Widerstand an die eigenen Fähigkeiten (und Trainingsziele) anzupassen das Gerät sicher in der Hand zu halten im