Flachbänke

About

Das Must Have zum Hanteltraining – Flachbänke Auf der Suche nach verlässlichem Equipment zum Thema „Bankdrücken“ werden Dir mittlerweile zahlreiche Variationen an Flachbänken angeboten. Wie der Name schon sagt, bietet Dir dieses Gerät unter anderem die Möglichkeit, Dich komplett flach abzulegen und Deine Übungen entsprechend sauber auszuführen. Ein weiterer Vorteil der Flachbänke liegt jedoch auch in ihrer vergleichsweise geringen Breite. Diese ermöglicht es Dir, beispielsweise beim Bankdrücken, Deine Ellbogen weit nach unten zu führen, bis die Langhantelstange ganz leicht Deine Brust berührt. Auch wenn das Prinzip, welches sich hinter den Flachbänken verbirgt, auf den ersten Blick simpel aussieht, handelt es sich hierbei um ein besonders effektives Trainingsequipment, welches mittlerweile auch in vielen unterschiedlichen Ausführungen angeboten wird. Flachbänke und verstellbare Schrägbänke Bei der klassischen Variante der Flachbank handelt es sich um ein Element, welches über keine individuellen Einstellungsoptionen verfügt. Der Sportler legt (oder setzt) sich auf die Bank und führt seine entsprechenden Übungen weitestgehend standardisiert durch. Mit diesem Modell kannst Du zum Beispiel klassische Bankdrücken-Übungen ausführen oder -im Sitzen- Deinen Bizeps trainieren. Weiterhin wären Dips und ein Training Deines Trizeps‘ denkbar. Ein wenig flexibler bist Du, wenn Du Dich für eine so genannte Multi-Schrägbank bzw. eine verstellbare Flachbank entscheidest. Hier kannst Du das Rückenteil in verschiedenen Winkeln nach oben klappen und einrasten lassen. Je nachdem, in welchem Winkel die Bank final steht, können -ebenfalls beim Bankdrücken- verschiedene Bereiche der Brust trainiert werden. Schon ein leicht veränderter Winkel sorgt dafür, dass andere Muskelgruppen angesprochen werden. Flachbänke und Hanteln im Set Auch wenn Du mit Hilfe einer Flachbank natürlich hervorragend Dips ausführen kannst, wird dieses Equipment doch am ehesten im Zusammenhang mit Lang- und Kurzhant