Kugelhantel

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Gesund und nachhaltig Wie auch im Zusammenhang mit der „normalen“ Hantel bzw. der Hantelstange gilt im Zusammenhang mit den Kugelhanteln, dass es nicht nur wichtig ist, die betreffenden Übungen sauber auszuführen, sondern auch das Gewicht an das jeweilige Fitnesslevel anzupassen. Ansonsten kann es schnell zu Verletzungen bzw. Überlastungen kommen. Auch mit Hinblick auf einen Fortschritt, der sich in der Regel bei kontinuierlichem Training rasch einstellt, ist es sinnvoll, auf ein Set mit unterschiedlichen Gewichten zurückzugreifen. Somit kann nicht nur entsprechend der Kraftreserven trainiert, sondern auch im Zusammenhang mit verschiedenen Muskelgruppen trainiert werden. Ausdauertraining mit der Kettlebell Wer heutzutage an Hanteln und „Eisen im Trainingsbereich“ denkt, fokussiert sich vergleichsweise rasch auf den Bereich des Krafttrainings. Übungen mit der Kugelhantel lassen sich jedoch problemlos weitaus flexibler gestalten. Denn: die Frage danach, ob im Ausdauer- oder im Kraftbereich trainiert wird, ist vom jeweils verwendeten Gewicht abhängig. So unterstützen beispielsweise 15 Wiederholungen mit einem Gewicht von „nur“ sechs Kilo die Ausdauer, während Kraft auf der Basis von fünf Wiederholungen mit 17 Kilo aufgebaut wird. Viele Hobby- und Profisportler empfinden es zudem als besonders angenehm, dass es im Wesentlichen kein weiteres Zubehör braucht, um Basisübungen mit diesem modernen Trainingsgerät ausführen zu können. Unterschiede zwischen den einzelnen Kugelhanteln – was gilt es, zu beachten? Wie bereits erwähnt, ist es immer sinnvoll, auf ein Set an Kugelhanteln zu setzen, um die einzelnen Muskelbereiche (zum Beispiel Bi- und Trizeps) möglichst individuell trainieren zu können. Weitere Unterschiede zwischen den einzelnen Modellen zeigen sich unter anderem…: • im Design (schlicht oder auffällig) • in der Grösse (auch kleinere Kettlebells können vergleichsweise schwer sein) • im Aufdruck des jeweiligen Gewichts (manche Kugelhanteln zeigen die Gewichtsangabe ve