Langhanteln

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Ein Blick auf die verschiedenen Modelle zeigt jedoch auch, dass es die klassische Langhantel schon lange nicht mehr gibt. Wer heute beispielsweise seine Brust- oder Armmuskulatur trainieren möchte, kann sowohl auf gerade Langhantelstangen als auch auf die SZ-Stange zurückgreifen. Parallel dazu ist es natürlich auch möglich, in verschiedenen Gewichtsintensitäten zu trainieren. Kurz: das Training mit der Langhantel eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Dank der verschiedenen Optionen lässt sich das Workout ideal an den eigenen Anspruch und das individuelle Trainingsverhalten anpassen. Gerade Langhanteln – der Klassiker für‘s Bankdrücken Du befindest Dich auf der Suche nach einer Möglichkeit, Deine Brustmuskulatur effektiv und nachhaltig zu trainieren? Übungen mit „freien Hanteln“ bieten Dir hierbei einige Vorteile. Denn: da Du selbst für ein ideales Gleichgewicht sorgen musst, wird auch Deine tieferliegende Muskulatur gefordert. Je nachdem, an welchen Stellen Du die gerade Langhantel anfasst und auf welcher Höhe Du sie herablässt, werden andere Bereiche Deiner Brust trainiert. Hier lohnt es sich, abwechslungsreich zu arbeiten und auch neue Bewegungsabläufe (zum Beispiel das Heben und Senken in zwei Etappen) auszutesten. Weitere Übungsideen für gerade Langhanteln Auch wenn mit den geraden Langhanteln und den entsprechenden Gewichtsscheiben so gut wie immer im ersten Schritt das Brusttraining verbunden wird, zeigt sich, dass es sich hierbei um ein weitaus vielseitigeres Trainingsequipment handelt. So kannst Du die Langhanteln beispielsweise auch dazu nutzen, um…: Deine Squats noch intensiver zu gestalten (hierzu legst Du die Langhantel einfach in Deinen Nacken und startest dann mit dem gewohnten Übungsablauf) Deinen Bizeps zu trainieren Dein Rückentraining (mit Hilfe klassischer Ruderübungen) zu absolvieren. Wie immer ist es hierbei natürlich wichtig, Deine Haltung zu kontrollieren. Die entsprechenden Gewichte müssen mit Kraft und nicht mit Schw