Massage- & Foamroller

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In einer Zeit, in der viele Menschen einen Grossteil des Tages am PC verbringen, können Verspannungen schon fast als „klassisches Volksleiden“ bezeichnet werden. In einer oft verkrampften, unnatürlichen Haltung sitzen die Betroffenen vor ihrem PC und ärgern sich nach einiger Zeit oft nicht nur über Schulter-, sondern auch über Kopfschmerzen. Mit Hinblick auf Beschwerden dieser Art spielen auch oft - im wahrsten Sinne des Wortes - verklebte Faszien eine Rolle. Die gute Nachricht: um exakt diese Verspannungen bzw. Faszien wieder zu lösen, braucht es in der Regel nicht viel! Die perfekte Grundlage für ein entsprechendes Training bilden die passenden Übungen in Kombination mit einer Massagerolle bzw. einem Foam Roller, die an die individuellen Bedürfnisse, bzw. die entsprechende Körperpartie angepasst sind. Wie trainiert man mit einer Massagerolle oder einem Foam Roller? Das Training mit einer Massagerolle oder einem Foam Roller gestaltet sich vergleichsweise einfach. Dennoch sollte der Nutzer sich ausgiebig mit den entsprechenden „Regeln“ auseinandersetzen, um seine Beschwerden nicht zu verschlimmern. Wird hierbei jedoch richtig trainiert, ist es möglich, die betreffenden Verspannungen binnen vergleichsweise kurzer Zeit wieder zu beseitigen. Das „Geheimnis“ beim Lockern verklebter Faszien mit der Massagerolle liegt in den gleichbleibenden Wiederholungen. Diese werden - je nach Körperregion - entweder kreisend oder von oben nach unten bzw. von links nach rechts (und wieder zurück) ausgeführt. Je nach Körperregion kann es auch sein, dass das Training mit der Massagerolle - gerade zu Beginn - als sehr intensiv empfunden wird. Starke Schmerzen sollten jedoch natürlich niemals ausgelöst werden. In diesem Fall wäre es wichtig, das Training zu beenden und eine weniger fordernde Übung auszuprobieren. Massagerollen und Foam Roller in unterschiedlichen Variationen Wer sich heute für eine Massagerolle oder einen Foam Roller entscheidet, wird mit vielen verschiedenen Modellen konf