Wall Ball - funktionelles Ganzkörpertraining

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Wall Ball kaufen – funktionelles Workout Wall Balls sind aus dem modernen Functional Training und CrossFit nicht mehr wegzudenken – und das aus gutem Grund. Sie zählen zu den effektivsten Trainingsgeräten überhaupt, wenn es um funktionelles Ganzkörpertraining geht. Mit nur einem Wall Ball aktivierst du nahezu alle Muskelgruppen – Beine, Gesäß, Core, Schultern und Arme. Gleichzeitig bringt das dynamische Training mit dem Wall Ball dein Herz-Kreislauf-System auf Touren und sorgt für eine intensive Kalorienverbrennung. Du möchtest Wall Balls kaufen, weißt aber noch nicht genau, warum sich das Training damit lohnt? Hier bekommst du alle Antworten. Warum ein Wall Ball in keinem Training fehlen sollte Die Antwort ist einfach: Ein Wall Ball eignet sich für nahezu jedes Trainingsziel. Besonders im CrossFit gehört er zu dem Standardinventar – dort zählen die „Wall Ball Shots“ zu den beliebtesten Übungen. Aber auch im klassischen Kraftausdauertraining leistet ein Wall Ball hervorragende Dienste. Er verbessert deine Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnellkraft in einem Workout. Selbst im Reha-Training kommt er zum Einsatz – dank unterschiedlicher Gewichte ist der Wall Ball ideal für jedes Leistungsniveau. Was ist ein Wall Ball? Merkmale und Unterschiede Ein klassischer Wall Ball hat einen Durchmesser von ca. 35 cm und ist in verschiedenen Gewichtsstufen von 3 bis 12 Kilogramm erhältlich. Anfänger greifen oft zu 4 oder 6 kg, Fortgeschrittene zu 8, 10 oder 12 kg. Wichtig: Das Volumen bleibt bei allen Varianten gleich – nur das Gewicht variiert . So bleibt das Handling identisch, während du die Intensität gezielt steigern kannst. Im Vergleich zu klassischen Medizinbällen ist ein Wall Ball weicher, griffiger und speziell für Wurfübungen an die Wand entwickelt. Die bekannteste Übung: Der Wall Ball Shot Die bekannteste Bewegung mit dem Wall Ball ist der „Wall Ball Shot“. Dabei stellst du dich etwa einen halben Meter vor eine Wand, hältst den Ball auf Brusthöhe und gehst in eine ti