RF Kinetix recomanda:

About

Buna, Sunt Robert Florea - antrenor, kinetoterapeut si atlet! Sunt un om care pune accent pe performanta si optimizarea acesteia si m-am decis sa iti impartasesc cateva din " secretele mele ". Se stie ca la baza unui atlet performant se afla: disciplina, sarguinta, alimentatia corespunzatoare , dar si suplimentarea corecta . Daca vrei sa citesti mai multe despre parcursul meu , poti intra aici . Mai jos vei gasi suplimentele pe care eu le folosesc in mod frecvent, pentru a imi imbunatati performanta atletica: 1. Ashwagandha KSM 66 Ashwagandha este un adaptogen. Are rolul de a reduce impactul stresului asupra organismului, mai exact va reduce secretia de cortizol in momentul in care ne confruntam cu o situatie stresanta. De asemenea va imbunatati calitatea somnului dar exista si studii ce atesta faptul ca va imbunatati performantele sportive. Recomand intre 600 si 1200 mg/zi in fiecare zi. 2. Omega 3 Acizii grasi omega 3 au in compozitia lor EPA(acid eicosapentaenoic) si DHA(acid docosahexaenoic), acestia ajuta la modularea hormonala, la formarea hormonilor in organism, reduc inflamatia din organism, pot ajuta la gestionarea bolilor autoimmune si degenerative. Recomand un supliment ce are in compozitia sa un raport DHA-EPA de 2-1 sau 3-2. Dozajul pe care il recomand este 1500DHA-750EPA/zi in fiecare zi. 3. Creatina Creatina este un aminoacid ce ajuta la refacerea rezervelor de ATP. Adica are un impact direct asupra rezervelor de energie ale organismului. Studiile atesta faptul ca are un impact direct asupra rezistentei musculare si un impact indirect asupra dezvoltarea fortei musculare. Recomand intre 5 si 8g de creatina/zi in fiecare zi. 4. Complex de vitamine si minerale  Vitaminele, mineralele si antioxidantii se incadreaza din punct de vedere nutritional la categoria micronutrienti, acestia sunt esentiali pentru buna functionare a organismului. Din cauza faptului ca este imposibil sa aduci aportul optim de micronutrienti(adica un spectru complet in dozaje optime