Salud pélvica

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Qué es el suelo pélvico Se conoce como suelo pélvico al conjunto de músculos y tejidos que forman la parte inferior de la pelvis y que sostienen todos los órganos de esta zona: vagina, uretra, vejiga, útero y recto. Y, como cualquier otro grupo muscular, ejercitarlo resulta beneficioso para la salud, en este caso, especialmente en la sexual. Cómo se trabaja el suelo pélvico El suelo pélvico se puede trabajar a través de los ejercicios Kegel, que se basan en la contracción-relajación de los músculos pélvicos. Para realizar los ejercicios Kegel correctamente, primero debes de localizar las estructuras principales donde se llevarán a cabo las contracciones: ano, vagina, y uretra. Túmbate sobre una esterilla y flexiona tus rodillas. Localiza cada una de las contracciones por separado, y después, únelas a forma de cremallera (desde ano hacia delante). El número de repeticiones y de series deberá estar fijado por unx profesional, y dependerá del nivel de cada persona. Estos ejercicios puedes realizarlos por tu cuenta o con un ejercitados de Kege l o Kege l tools . Beneficios de los aparatos para fortalecer el suelo pélvico Aumenta el placer sexual: un suelo pélvico tonificado puede aumentar la sensibilidad durante las relaciones sexuales y a experimentar orgasmos más intensos y duraderos debido a que sus contracciones son más prolongadas y fuertes. Ayuda a tratar disfunciones sexuales: como la dispareunia (dolor genital vinculado a las relaciones sexuales), vaginismos (tensión involuntaria de los músculos de la vagina) o disfunción eréctil. Previene o mejora la incontinencia urinaria: y también la incontinencia fecal o de gases y el estreñimiento. Tanto si sufres de incontinencia como si no, ejercitar tu suelo pélvico te ayudará a mejorarla o a prevenir sufrirla en el futuro. Mayor estabilidad y equilibrio: como parte del núcleo del cuerpo, un suelo pélvico fuerte puede ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad, lo que será de gran utilidad a medida que envejezcamos