Elektrolyte: Wichtig für Leistungsfähigkeit und Hydration im Sport

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Elektrolyte sind im Sport essenziell, da sie den Wasserhaushalt und den Flüssigkeitstransport im Körper regulieren. Sie unterstützen den Nährstofftransport, stabilisieren den pH-Wert und beeinflussen Herz- sowie Muskelfunktionen. Besonders bei intensiver Belastung und Hitze müssen Elektrolyte, vor allem Natrium, ersetzt werden, um Leistungsabfall, Krämpfe und Konzentrationsprobleme zu vermeiden. Neben Natrium sind für Sportler vor allem Kalium, Calcium, Magnesium und Chlorid wichtige Elektrolyte, die ersetzt werden sollten.