Leichtathletik

About

Leichtathletik beinhaltet bekanntlich ein breites Spektrum an Disziplinen. Die limitierenden physiologischen Leistungsfaktoren sind primär die Schnellkraft und das anaerob-laktazide Stehvermögen, abhängig von den jeweiligen Wurf-, Sprung- und Laufdisziplinen. Ab Mittelstrecken-Laufdistanzen tritt zunehmend die aerobe Ausdauerkapazität in den Vordergrund. Es liegt auf der Hand, dass es in den Leichtathletik-Disziplinen in Ernährungsfragen nicht um die Ernährung während der Leistung, sondern um die Vorbereitung und die Regeneration geht. Daneben spielen zweckmässige Snacks eine Rolle, um lange Wettkampf-Meetings mit unregelmässigen und wiederholten Einsätzen zu überstehen. Zwecks Flüssigkeits- und Energieversorgung kommen in der Leichtathletik dieselben kohlehydrathaltigen Sportgetränke zum Einsatz wie in klassischen Ausdauersportarten. SPONSER® empfiehlt darum Competition®, welches säurefrei, mild aromatisiert, hypotonisch und damit bestens verträglich ist. Als Ersatzmahlzeiten bei fehlender Verpflegungsmöglichkeit oder knappen Pausen können neben leicht verdaulichen, konzentrierten Energieriegeln wie dem High Energy Bar auch Shakes dienen. Falls sehr rasch zusätzliche Energie benötigt wird, bilden Liquid Energy Gels eine ideale Quelle, da sie problemlos wenige Minuten vor Einsätzen mit maximaler Intensität eingenommen werden können. In den Laufdisziplinen ab 400 m wird die Muskelübersäuerung rasch zum limitierenden Leistungsfaktor. Eine möglichst hohe Laktattoleranz ist darum entscheidend und macht Produkte wie den Bicarb Plus Drink, Bicarb Caps und Beta Alanine zur zentralen Empfehlung, wenn eine maximale Leistung im Blickpunkt steht. Leichtathleten profitieren überdies von einer Supplementierung mit Kreatin, insbesondere die Sprint-, Wurf- und Sprungdisziplinen. Letztere sollten den Einfluss von Kreatin auf eine Gewichtszunahme individuell austesten. Nicht nur während der Disziplinausübung, sondern auch in der Kraft- und Muskelaufbauphase ist Kreatin klassischerwe