L-carnitine

About

Wat is L-carnitine? L-carnitine is een molecuul dat van nature wordt gesynthetiseerd uit lysine en methionine, twee essentiële aminozuren . Deze twee aminozuren worden essentieel genoemd omdat je ze via de voeding moet binnenkrijgen. Carnitine komt ook in voeding voor, voornamelijk in vlees en zuivelproducten. Het is ook verkrijgbaar als supplementen, die dezelfde naam gebruiken. Wat doet L-carnitine? Om het simpel te houden: de biologische functie van carnitine is het transporteren van vetzuren die zijn opgeslagen in vetcellen naar een plaats waar ze kunnen worden geoxideerd en gebruikt om de cellen van energie te voorzien. Kortom, dit molecuul stelt het lichaam in staat om vet als energiebron te gebruiken. Werkt L-carnitine echt? Hoewel de rol van carnitine bekend is, is het nog steeds moeilijk om de effectiviteit van suppletie voor gewichtsverlies te bevestigen. Een paar studies hebben een poging gedaan om de effecten ervan te toetsen, maar de resultaten zijn te gemengd gebleken om hier conclusies aan te verbinden. Het beste is dus om je eigen experiment uit te voeren, waarbij je je gewichtsveranderingen voor en na suppletie vergelijkt. Een belangrijke noot hierbij is dat het gebruik van L-carnitine niet interessant is als het geen onderdeel is van een hypocalorisch dieet, waarbij minder calorieën worden gegeten dan het lichaam verbruikt. De verschillende soorten L-carnitine L-carnitine en acetyl-L-carnitine zijn de twee belangrijkste soorten carnitine die in voedingssupplementen verkrijgbaar zijn. Ze hebben een identieke rol, met slechts één verschil: acetyl-L-carnitine is de enige vorm die in de hersenen opgenomen kan worden en als antioxidant kan werken. Carnitinesupplementen zijn er ook in een heleboel formaten en maten, waarvan capsules en vloeistoffen de meest voorkomende. Welke supplementen zijn er met L-carnitine? Omdat L-carnitine meestal wordt gepresenteerd als een dieetsupplement , wordt het soms gecombineerd met ingrediënten waarvan wordt gezegd dat z