Aminozuren

About

Aminozuren Aminozuren zijn erg populair als het gaat om sportvoeding en worden veel gebruikt door fanatieke sporters. Waarschijnlijk ben je wel bekend met de term aminozuren, maar weet je ook precies wat het is? En ken je de voordelen die aminozuren voor je lichaam hebben? Lees gauw verder, we leggen het je uit! Wat zijn aminozuren? Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, een van de belangrijke bestanddelen waaruit je lichaam is opgebouwd. Elke eiwitbron heeft zijn eigen samenstelling van aminozuren. Dan moeten er een hoop aminozuren zijn, zul je denken. Dat klopt! In totaal zijn er wel ruim 20 verschillende aminozuren die een functie hebben in je lichaam. Dan is er ook nog een verschil tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren. Je lichaam maakt zelf niet-essentiële aminozuren aan. Essentiële aminozuren, ook wel EAA’s genoemd, worden niet door je lichaam aangemaakt en moet je dus via je voeding, of via voedingssupplementen, binnenkrijgen. Van nature komen essentiële aminozuren voor in voeding als rundvlees, kip, zalm, eieren of melk. Gevarieerd eten is dus belangrijk om voldoende aminozuren binnen te krijgen. Je kunt je aminozuren inname natuurlijk ook eenvoudig verhogen door voedingssupplementen te gebruiken. Welke essentiële aminozuren zijn er? Er zijn 9 essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. De EAA’s zijn methionine, tryptofaan, isoleucine, valine, leucine, lysine, phenylalanine, threonine en histidine. Deze EAA’s (essential amino acids) moet je dus via je dieet binnenkrijgen. Eet je niet veel vlees, vis of zuivel? Geen paniek! Je kunt ze ook makkelijk binnenkrijgen via supplementen, zoals de CNP Loaded EAA of de Dedicated Nutrition YEAAH Amino Acids met maar liefst 7700 mg EAA’s per dosering. Wat gebeurt er met je lichaam als je geen essentiële aminozuren inneemt? Zoals je inmiddels weet, zijn aminozuren de bouwstenen van eiwitten. Wanneer je onvoldoende essentiële aminozuren binnenkrijgt, door bijvoorbeeld een eentonig voedingsp