Glutamine

About

Wat is L-glutamine? Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in je bloed en spieren. Omdat het lichaam het zelf kan aanmaken behoort glutamine tot de niet-essentiële aminozuren . Toch is extra L-glutamine nemen met een supplement heel gebruikelijk, gezien de interesse voor atleten en de tekortkomingen die kunnen optreden na intensieve inspanning. Wat doet glutamine met je lichaam? Dat glutamine zo'n goede reputatie heeft, komt dat omdat het een sleutelrol speelt in het lichaam. Het is niet voor niets het meest aanwezige aminozuur in de spieren. Tijdens intensieve inspanningen gebruikt je lichaam de stof bij het herstel ervan. Daarnaast is het een belangrijke energiebron voor de darmcellen. Dankzij zijn betrokkenheid bij de productie van glucosamine, helpt glutamine ook om de integriteit van kraakbeen en gewrichten te behouden. Wat is de werking van L-glutamine? Na een intensieve inspanning worden de glutaminereserves van de spieren op natuurlijke wijze verminderd. Als de hersteltijd niet voldoende is, kunnen deze reserves niet volledig hervuld worden. Vervolgens wordt bij hervatting van het sporten glutamine geleend van plaatsen waar dit aminozuur nog essentieel is, ten voordele van de spieren. Het gebruik van L-glutamine brengt simpel gezegd de aanwezigheid van het aminozuur in het lichaam in evenwicht, zoals bij een verhoogde behoefte door een zwaar trainingsprogramma. Hoe gebruik je L-glutamine? Voor sporters is de aanbevolen dagelijkse inname van L-glutamine 6 tot 10 gram. De glutamine moet voor en na de training worden ingenomen. De grootte van de dosering is onder andere afhankelijk van de inname die je al door je voeding tot je neemt en de intensiteit van de trainingen. Wordt L-glutamine van nature aangemaakt? Het lichaam is in staat om naar eigen behoefte glutamine aan te maken, met name uit glutaminezuur. Er zijn echter omstandigheden waarin het lichaam hier wat extra hulp bij kan gebruiken. Bijvoorbeeld als je vaak intensief sport schiet de lichaamseig