Magnesium

About

Wat is magnesium? Magnesium is een mineraal die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, ook wel een essentieel mineraal genoemd. Het is zelfs een van de meest essentiële mineralen in je lichaam die bijdraagt aan meer dan 300 lichaamsprocessen. Het is dus erg belangrijk dat je voldoende magnesium in je lichaam hebt. Omdat je lichaam mineralen niet zelf kan aanmaken, moet je magnesium uit je voeding halen. De hoeveelheid magnesium die je lichaam opneemt uit je voeding, varieert van 20 tot 60 procent. Wist je dat magnesium bijdraagt aan meer dan 300 processen in je lichaam? Het is daarom erg belangrijk om je magnesiumniveau goed op peil te houden, vooral als je een fanatieke sporter bent. Maar hoe pak je dit het beste aan en wat is magnesium nou eigenlijk? We leggen het je uit! Waar komt magnesium natuurlijk in voor? Magnesium komt van nature voor in diverse voedingsmiddelen. Omdat planten magnesium uit de bodem opnemen, komt het voor in groenten als spinazie en broccoli, maar ook in fruitsoorten als bananen en appels. Ook kun je magnesium vinden in volkorenproducten en vleessoorten als kip en orgaanvlees. We hebben ook nog een leuk feitje voor je: hoe meer magnesium in je voeding, hoe lager het percentage magnesium is dat je lichaam opneemt. Verrassend toch? Je kunt natuurlijk ook makkelijk je magnesiumniveau verhogen door supplementen te nemen. Waar is magnesium goed voor? Je weet inmiddels dat je lichaam magnesium nodig heeft om goed te functioneren. En dat het bijdraagt aan meer dan 300 lichaamsprocessen. Maar laten we eens kijken naar wat magnesium nou precies doet. Een van de lichaamsprocessen waar magnesium aan bijdraagt is celvernieuwing, een essentieel proces dat van groot belang is voor een gezonde huid. Magnesium draagt ook bij aan de instandhouding van sterke botten, een sterk gebit, het functioneren van het geheugen en heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Dit zijn slechts een paar voorbeelden van de voordelen van magnesiu