Spierherstel & Recovery

About

Herstel & Spieropbouw - De ideale voeding na zware training & races Op zoek naar herstel na training of wedstrijd? Bij TriathlonWorld vind je alles voor snelle, slimme recovery : van hersteldranken en eiwitshakes tot eiwitrepen/proteïne repen , magnesium pillen en magnesium drankjes . Stel je recovery-routine samen met losse producten of kies voor voordelige herstel bundles (o.a. Pillar ). Hersteldranken & Recovery Drank Direct na inspanning heeft je lichaam bouwstoffen (eiwitten) en brandstof (koolhydraten) nodig. Een goede recovery drank levert snel opneembare proteïne en vaak ook carbs om glycogeen aan te vullen. Ideaal binnen het eerste half uur na je training of race. Eiwitshakes & Proteïne Shakes Eiwitshakes zijn de eenvoudigste manier om je eiwitinname te borgen. Kies whey voor snelle opname na intensieve sessies of caseïne voor langzame afgifte (bijv. ’s avonds). Verkrijgbaar in diverse smaken en formules, met of zonder toegevoegde koolhydraten . Eiwitrepen / Proteïne Repen Handig voor onderweg of direct na je sessie als solid recovery . Proteïne repen combineren 20–30 g eiwit met koolhydraten en vezels—makkelijk in je tas, racebelt of auto. Afwisseling in smaken helpt smaakmoeheid voorkomen tijdens grote trainingsblokken. Magnesium Pillen & Magnesium Drankjes Magnesium ondersteunt je spierfunctie en aanvullen kan zeker bij veel zweten of intensieve weken nuttig zijn. Kies tussen tabletten/capsules of magnesium drankjes voor snelle inname. Tip: stem dosering en timing af op je totale voedingspatroon. Pillar Herstel Bundles Met Pillar bundles combineer je slimme essentials (zoals eiwit, elektrolyten en magnesium) voor een complete recovery-aanpak met prijsvoordeel. Ideaal als je je basis op orde wilt brengen zonder lang te zoeken. Wat voor herstelproducten passen bij mij? Direct na training → Hersteldrank of whey-eiwitshake (snelle opname). Avondherstel/slaap → Caseïne of mix met trage eiwitten. Onderweg/na de gym → Proteïne reep (20–30 g