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Fitness & Ernährung – Das richtige für Deinen Sport. Welchen Einfluss hat Fitnessernährung auf meine Fitnessziele? Die wichtigsten Nährstoffe und Supplemente für Deine Fitnessernährung. Wann sollte ich zusätzliche Nahrungsergänzungen nutzen? Schlechte Ernährung für deine Fitness: Gesunde Fitness-Ernährung: Die Top Lebensmittel Fazit Weitere Kategorien zu Fitness Ernährung: Gesunde Snacks , Aufstrich , Backen , Saucen/Dressing .. 1. Welchen Einfluss hat Fitnessernährung auf meine Fitnessziele? Für Deine Gesundheit im Allgemeinen und auch für Dein Leben als Sportler ist die Ernährung ein entscheidender Faktor für Deinen sportlichen Erfolg, D eine Widerstandsfähigkeit und Dein Aussehen. Gerade zu Beginn können Anfänger besonders beim Kraftsport schnelle Erfolge sehen, langfristig ist die Ernährung aber der entscheidende Faktor, ob die Muskeln weiterwachsen oder schnell eine Stagnation erreicht ist. An dem Spruch – ohne Schweiß kein Preis! – ist natürlich was dran, nur über die richtige Ernährung wachsen keine Muskeln, aber die Kombination aus effektivem Training und der Zufuhr der richtigen Nährstoffe ist für Muskelwachstum und Regeneration von entscheidender Bedeutung. Dabei zählen nicht nur Eiweiße und Kohlenhydrate zu den wichtigsten Nahrungsbausteinen, sondern auch zahlreiche Vitamine, Mineralien und Fette, die der Körper besonders in intensiven Trainingsphasen vermehrt benötigt, um viele wichtige Stoffwechselprozesse ausführen zu können. Wichtig zu wissen ist auch, das es zum Aufbau von Muskelmasse (die auch in Diätphasen aufgebaut und erhalten werden sollte – je mehr Muskelmasse desto mehr Kalorienverbrauch in der Ruhephase (Grundumsatz)) einen Kalorienüberschuss braucht. Erstmal benötigt der Körper Nährstoffe zum Aufbau, danach dann zum Erhalt und zur Versorgung der neuen Muskeln. In Diätphasen ist natürlich gewünscht, dass der Körper die Fettdepots angreift (darauf gehen wir in der Kategorie Diät/Abnehmen genauer ein) und diese zur Nährstoffgewinnung, also

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