Fitness / Gym

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Gewichts- und Cardio-Training im Fitnesscenter gehören zu den beliebtesten sportlichen Aktivitäten, welche mit ganz unterschiedlichen Zielen betrieben werden. Auch unterscheiden sich die Gym-Goers stark in Altersgruppe und ihren körperlichen Voraussetzungen. Dementsprechend können sich die Empfehlungen stark unterscheiden und können hier nur sehr allgemein gegeben werden, bzw. es muss entsprechend nach Zielsetzung vorgegangen werden. Im Fitnesscenter lassen sich Kraft- und Gewichtsaufbautrainings mit verschiedensten Methoden und Geräten durchführen. Nicht nur für Muskel- und Kraftaufbau, sondern auch für Gewichtsreduktion oder Kräftigung spezifischer Muskelpartien während einer Rehabilitation macht Krafttraining Sinn. Ganz grob gesagt, sollte eine Krafttrainingseinheit ca. 60–90 min dauern, denn bei längeren Einheiten beginnt die Konzentration und damit die Ausführungsqualität der Übungen zu leiden. Und natürlich steigt auch die muskuläre Ermüdung an. Sprich: Es wird eher kurz, dafür aber qualitativ und intensiv trainiert. Hierzu findest du unter «DEIN ZIEL» nicht nur Trainings- und Produktempfehlungen für Muskeln & Kraft, sondern auch Tipps zu Rekonvaleszenz oder Gewichtsreduktion. Unterschiedliche Beweggründe findet man auch bei den Cardio-Trainierenden im Fitnesscenter. Sei es bloss zum Aufwärmen oder einer kleinen wöchentlichen Cardio-Einheit im Rahmen eines Fitnessprogramms, über die in den Wintermonaten intensiv auf den Spinning-Rädern trainierenden Radfahrern, bis zu den abwechselnd auf Laufband oder Treppen-Ergometer Abnehmewilligen, welche einfach ein paar Kilo Körpergewicht verlieren möchten. Es gilt daher, entsprechend der zugrundeliegenden Absicht, eher energiereiche oder kalorienarme Produkte zu nutzen. Dagegen bleiben die Empfehlungen für die Regeneration in groben Zügen gleich, einzig beim Kohlenhydratgehalt sollte man auf den situativen Bedarf und das übergeordnete Ziel achten (schnelle Regeneration für baldige nächste Einheit oder Gewichtsredukt